Testosteron wordt meestal het ‘mannelijke’ hormoon genoemd en is inderdaad verantwoordelijk voor enkele van de belangrijkste aspecten van de mannelijke ontwikkeling en voortplanting. Maar testosteron is veel meer dan dat. Het speelt ook een cruciale rol in het vrouwelijke lichaam, zij het in veel kleinere hoeveelheden.
De productie van testosteron begint in de testikels bij mannen en de eierstokken (ovaria) bij vrouwen. In dit blog gaan we in op de werking van testosteron bij vrouwen. Voor alles over de werking van testosteron, handige tips en bronnen voor mannen verwijzen we naar testosteronboosten.nl
Vrouwen hebben testosteron nodig. We zouden niet zonder kunnen aangezien het invloed heeft op ons gedrag en onze gezondheid, namelijk;
- Seksueel verlangen
Testosteron speelt een rol bij het reguleren van seksueel verlangen en opwinding bij vrouwen.2. Energie en vitaliteit
Vrouwen met een goed uitgebalanceerd hormonaal evenwicht, inclusief optimale testosteronniveaus, kunnen zich vitaler en energieker voelen.3. Spiermassa en botgezondheid.
Testosteron helpt de spiermassa te behouden en kan de botdichtheid bevorderen, wat essentieel is voor een goede gezondheid.
Hoe kunnen we dit belangrijke hormoon dan stimuleren?
- Na 20 a 30 minuten intensief sporten (vaak krachttraining) wordt er testosteron aangemaakt. Zit jij in die periode van de maand waarop testosteron van nature hoger is (rond je eisprong) dan zal sporten omgekeerd ook een stuk makkelijker gaan.
>> Leuke tip als je wilt trainen; daag jezelf iets meer uit rondom je eisprong.
Bij vrouwen neemt het testosteron af met de leeftijd, evenals de hoeveelheid vruchtbare eitjes. Krachttraining na je 40e is mede daarom een must voor hormonale balans. - Een gezonde levensstijl, voldoende nachtrust en vermijden van overmatige stress zal ook helpen een optimaal testosteronniveau te behouden en hormonale balans te bevorderen.
- Multivitaminen nemen. Bepaalde voedingsstoffen, zoals zink en vitamine D, zijn ook essentieel voor de productie van testosteron.
>>> NOOT; heb je te horen gekregen dat je een relatief teveel aan testosteron hebt, of een diagnose PCOS? Kies dan liever voor cardio of yoga en zorg voor het stimuleren van de vrouwelijke geslachtshormonen. Hoe je dat doet lees je in het blog over ‘PMS’.
Nog meer ontdekken over het boeiende onderwerp van testosteron en hoe het ons lichaam beïnvloedt? Of je nu een man bent die zijn vitaliteit wilt verbeteren, een vrouw die op zoek is naar inzicht in hormonale balans, of gewoon nieuwsgierig bent naar de wetenschap achter hormonen, dit artikel heeft slechts het oppervlak aangeraakt. Voor diepgaandere inzichten, handige tips en bronnen verwijzen we je graag naar https://testosteronboosten.nl