Wat zijn hormonen en wat hebben we nodig voor hormoonbalans?
Hormonen zijn stoffen, die door verschillende klieren en cellen in ons lichaam worden aangemaakt en via de bloedbaan worden afgegeven aan andere cellen, organen of weefsels. Hormonen worden vaak geassocieerd met de vrouwelijke menstruatiecyclus of overgangsklachten. Maar wist je dat hormonen een zeer brede rol in ons lichaam hebben en daarmee dus enorm tekort worden gedaan?!
Hormonen regelen namelijk vrijwel alle communicatie in ons lichaam en zijn dus verantwoordelijk voor de samenwerking van miljarden cellen in ons lichaam. Zo laten hormonen alles in ons lichaam harmonieus verlopen. Tenminste, als ze hun werk goed kunnen doen.
Hoe houd jij je hormonen in balans?
- Vermijd de grootste boosdoeners: met name stress en hormoon verstorende stoffen zoals plastic en huishoudelijke artikelen, van schoonmaakspullen tot verzorgingsproducten. Onthoud hierbij de gouden regel: als je het niet zou eten of drinken, gebruik het dan niet in je huis of op je huid.
- Dit juist wel: een goede nachtrust, kiezen voor voedzame voeding, dagelijks voldoende naar buiten gaan, sporten en orgasmes hebben een positieve invloed op je hormoonhuishouding.
Daarnaast hebben hormonen de juiste voedingsstoffen nodig om hun functies optimaal uit te kunnen voeren. Om het praktisch te houden gaan we nu in op de voedingsstoffen die een essentiële rol spelen bij de productie, regulatie en het in balans brengen van hormonen. Verschillende voedingsstoffen hebben invloed op verschillende hormonen en hun functies. Hieronder lees je de belangrijke voedingsstoffen die een essentiële rol spelen bij hormonale functies:
Eiwitten
Het consumeren van een breed scala aan eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals gevogelte, vis, eieren, peulvruchten, noten, zaden en pitten voorziet het lichaam van de benodigde aminozuren om hormonen en andere eiwitten te synthetiseren. Veel mensen denken dat we eiwitten met name uit zuivel en pindakaas moeten halen. Deze producten bevatten inderdaad veel eiwitten maar veroorzaken ook laaggradige ontstekingen. Wij zouden je eerder zaden, pitten, peulvruchten of (duurzame) producten uit de zee adviseren.
Gezonde vetzuren
Gezonde vetzuren hebben net als eiwitten ook een directe rol bij de hormoonproductie en -balans. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetten, zoals omega-3-vetzuren, kan enorm bijdragen aan een goede balans. Avocado’s, noten, zaden, vette vis en olijfolie zijn bijvoorbeeld bronnen van gezonde vetten.
Mineralen
Mineralen en vitamines hebben ook een zeer belangrijke rol als het gaat om hormoonproductie en dus onze gezondheid. Zo is zink bijvoorbeeld betrokken bij het omzetten en de afgifte van verschillende hormonen, waaronder insuline, groeihormoon, testosteron en oestrogeen. De mineralen jodium en selenium zijn nodig voor een goede schildklierwerking (en dus ook energie, lichaamsgewicht, gemoedstoestand en temperatuurzin). Magnesium heeft meer dan 300 biochemische functies, waaronder spierfunctie en energiehuishouding. En ijzer is nodig voor zuurstof transport in het bloed.
Vitamines
De vitamines B, C en E zijn ook van groot belang voor onze hormoonhuishouding. Ze zijn betrokken bij de synthese en het metabolisme van zowel hormonen als neurotransmitters (ook het gelukshormoon). Vitamine C en E zijn ook antioxidanten en ze beschermen daarom tegen oxidatieve schade. En dan natuurlijk nog vitamine D. Dat is een pro-hormoon.
Vrijwel al deze essentiële nutriënten zitten zowaar bij elkaar in één product >>> het wonderbaarlijke MARINE FYTOPLANKTON. Dit is te bestellen via deze LINK en met de kortingscode HORMOONKLINIEK15 krijg je 15% korting.
