Eiwitten zijn een essentiële bouwsteen voor het lichaam. Ze spelen een cruciale rol in het onderhoud van spieren, weefsels, en het immuunsysteem. Maar eiwitten zijn ook zeer belangrijk voor een gezonde hormonale balans en een tekort aan eiwitten zal de hormonale gezondheid beïnvloeden.
Jullie weten als het goed is inmiddels dat hormonen boodschappers zijn die door het endocriene systeem worden geproduceerd en door de bloedbaan worden getransporteerd om verschillende functies in het lichaam te reguleren. Belangrijke hormonen zijn insuline, cortisol, oestrogeen, progesteron, testosteron, en schildklierhormonen.
Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren, en deze aminozuren zijn essentieel voor de productie van verschillende hormonen. Bijvoorbeeld:
- Insuline en glucagon, hormonen die betrokken zijn bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel, worden direct gevormd uit aminozuren. Super belangrijk dus voor een gezond lichaamsgewicht en zal bij een goed evenwicht de kans op diabetes te verkleinen.
- Schildklierhormonen, die het metabolisme beheersen, zijn afhankelijk van aminozuren zoals tyrosine voor hun productie. Een tekort aan eiwitten kan de productie van deze hormonen verstoren, wat leidt tot hypothyreoïdie (trage schildklier). Dit kan symptomen veroorzaken zoals gewichtstoename, vermoeidheid en haaruitval.
- Neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die het humeur en de slaap beïnvloeden, worden ook gesynthetiseerd uit eiwitten.
Een onvoldoende inname van eiwitten kan de beschikbaarheid van aminozuren verminderen, wat de productie van hormonen negatief beïnvloedt. Dit kan leiden tot een onbalans in het endocriene systeem, wat kan resulteren in gezondheidsproblemen zoals gewichtstoename, vermoeidheid, depressie, en vruchtbaarheidsproblemen.
Stess en eiwitten; Een eiwitrijke maaltijd zal helpen om stressgerelateerde pieken in de cortisolniveaus te verlagen.
Cyclus en eiwitten; Een eiwittekort kan leiden tot een afname in de productie van testosteron en oestrogeen, wat bij bij vrouwen kan leiden tot menstruatiestoornissen en stemmingswisselingen.
Eiwitbronnen
Dierlijke eiwitten: zoals vlees, vis, eieren, en zuivelproducten. Deze bevatten alle essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft. Kies altijd voor biologisch en grasgevoerd! Alleen dan heeft het de positieve effecten.
Plantaardige eiwitten: zoals bonen, linzen, noten, zaden, pitten en tempé. Geen andere sojaproducten. Dat is niet goed voor je hormonen.
Eiwitten zijn dus niet alleen belangrijk voor spierherstel en energieniveau, maar ook voor een gezond hormonaal evenwicht. Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten consumeert om je algehele gezondheid en welzijn te ondersteunen.
Wil je recepten die goed zijn voor je hormonen en natuurlijk veel eiwitten (m.n. plantaardig, maar ook een paar met dierlijke producten zoals bio ei, wilde vis of kip) bevatten? Check ons recepten E-book.
👉🏻 Wil je een eiwitpoeder toevoegen aan je voedingspatronen? Wij hebben gelukkig al het voorwerk al voor je gedaan, want er is zo veel op de markt en meestal zit het bomvol toevoegingen die heel slecht zijn voor hormonale balans. Zelfs als erop staat; SUGAR FREE.
👉🏻 👉🏻 Faunus Nutrition heeft gefermenteerde, plantaardige eiwitpoeders, verkrijgbaar in naturel of de heerlijke vanillesmaak – met echte bourbonstokjes. Check ze hier. De kortingscode ‘HormoonKliniek‘ zorgt voor gratis verzending.
👉🏻 👉🏻 👉🏻 Ook Faunus Nutrition heeft een recepten E-book voor je: LINK