De Hormoon Kliniek

Bio-identieke Hormonen: Wat kunnen ze voor ons doen?

Merel — Tue, 20 Jan 2026 07:14:01 +0000

Overgangsklachten komen te veel voor en zijn een grote oorzaak van ziekteverzuim in Nederland. Wij begrijpen dit en bieden een effectieve oplossing: onze trajecten in combinatie met het gebruik van bio-identieke hormonen, ofwel BHRT.

HRT (Hormone Replacement Therapy = Hormonale Vervangings Therapie) gebruikt synthetische hormonen om symptomen van hormonale schommelingen te verlichten. BHRT (Bio-identieke Hormone Replacement Therapy) daarentegen maakt gebruik van hormonen die chemisch identiek zijn aan die van het lichaam, waardoor ze vaak beter worden herkend en als veiliger worden beschouwd. Kortom, BHRT is een type HRT met een focus op natuurlijkere hormonen.

Wij adviseren uitsluitend Bio-identieke hormonen, ook wel BHRT genoemd, en doen vooraf uitgebreide anamneses en hebben wij de mogelijkheid tot verschillende testen, iets wat helaas vaak wordt nagelaten. Zo kunnen we – in samenspraak met onze orthomoleculair arts – de juiste dosering bio-identieke hormonen of suppletie voorschrijven, waardoor dit een veilige keuze is.

Wat Zijn Bio-identieke Hormonen?

Dit zijn hormonen die qua structuur identiek zijn aan die welke van nature in ons lichaam voorkomen. Ze worden vaak gewonnen uit plantaardige bronnen en zijn ontworpen om dezelfde effecten te hebben als de hormonen die ons lichaam produceert. Dit maakt ze een aantrekkelijk alternatief voor traditionele hormoontherapieën (HRT), die de synthetische hormonen bevatten.

Waarom Kiezen voor Bio-identieke Hormonen?

Natuurlijk en Veiliger: Ze worden beter verdragen dan synthetische hormonen.
Persoonlijke Aanpak: We hanteren altijd een op maat gemaakte aanpak. We testen hoe goed je lever de hormonen kan ontgiften en werken samen met een gespecialiseerde arts.
Symptoomverlichting: Bio-identieke hormonen kunnen klachten zoals vermoeidheid, gewichtstoename, stemmingswisselingen en slapeloosheid verlichten, wat je kwaliteit van leven verbetert.
Ondersteuning van de Algehele Gezondheid: Ze kunnen bijdragen aan een betere botdichtheid, meer energie en een gezonde stofwisseling.

Weten en Meten

Voordat we bio-identieke hormonen (BHRT) adviseren, vragen we om een uitgebreide anamnese, we laten extra hormoon vragenlijsten invullen en willen je ziektegeschiedenis weten. Daarnaast kunnen we een speeksel- bloed- of urinetest laten uitvoeren. Deze testen zijn erg betrouwbaar. Wil je jouw hormoonhuishouding in kaart brengen en weten of je lever ze goed kan verdragen bij HRT (via een huisarts) of BHRT via ons? Schaf dan onderstaande thuistest aan.

Ook als je al hormonen via een behandelend arts gebruikt en nog geen test hebt gedaan, kun je kiezen voor het in kaart brengen van jouw hormonen en hoe jouw lichaam ze metaboliseert. Dit noemen we de metabolistentest, en deze is wezenlijk anders – uitgebreider – dan een standaard hormoonprofieltest, die we ook aanbieden.

De metabolieten test kan je HIER bestellen met 5% korting indien, je gebruikt maakt van onze unieke kortingscode; dehormoonkliniek5

LET OP: Hormoontherapie is altijd een onderdeel van een breder traject. Wij nemen de tijd om je te begeleiden naar een gezonde leefstijl. Hormoontherapie is dus slechts één aspect van onze aanpak. We schrijven nooit alleen maar de hormonen voor!

Natuurlijke Zonnebrand: Waarom Mineralen Beter Zijn dan Chemische Factoren

Merel — Tue, 08 Jul 2025 00:16:43 +0000

Met de zomervakantie in aantocht en de zon die ons uitnodigt om naar buiten te gaan, is het belangrijk om na te denken over hoe we onze huid beschermen. In deze blog bespreken we waarom natuurlijke, minerale zonnebrandmiddelen de voorkeur verdienen boven hun chemische tegenhangers.

Wat is Natuurlijke Zonnebrand?

Natuurlijke zonnebrandmiddelen bevatten meestal minerale ingrediënten zoals zinkoxide of titaniumdioxide. Deze stoffen vormen een fysieke barrière op de huid en reflecteren de UV-stralen in plaats van ze te absorberen. Dit betekent dat ze effectiever zijn in het beschermen van de huid tegen schadelijke straling, terwijl ze bovendien minder risico op irritatie of allergische reacties met zich meebrengen.

De Voordelen van Minerale Zonnebrand

Directe Bescherming: Mineralen zonnebrandmiddelen bieden onmiddellijke bescherming zodra ze op de huid worden aangebracht. In tegenstelling tot chemische zonnebrandmiddelen, die vaak een kwartier of langer nodig hebben om in de huid te trekken en werkzaam te worden, zijn minerale opties meteen effectief.

Hormoonproof: Chemische zonnebrandmiddelen bevatten vaak synthetische stoffen die irritatie of allergieën kunnen veroorzaken, vooral bij mensen met een gevoelige huid. Minerale zonnebrandmiddelen zijn over het algemeen milder en kunnen veilig worden gebruikt door zowel volwassenen als kinderen.

Natuurlijk en Duurzaam: Minerale ingrediënten zijn vaak natuurlijk en biologisch afbreekbaar, wat betekent dat ze minder schadelijk zijn voor het milieu. Dit is vooral belangrijk voor onze oceanen en zeeleven, waar chemicaliën uit zonnebrandcrèmes schadelijk kunnen zijn voor koraalriffen en andere mariene ecosystemen.

Langdurige Bescherming: Minerale zonnebrandmiddelen bieden vaak bredere bescherming tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Dit is cruciaal, omdat UVA-stralen diep in de huid doordringen en bijdragen aan veroudering en huidkanker, terwijl UVB-stralen verantwoordelijk zijn voor zonnebrand.

Ondersteuning van de Huidgezondheid: Veel minerale zonnebrandmiddelen bevatten aanvullende huidverzorgende ingrediënten, zoals antioxidanten en botanische extracten, die de huid voeden en beschermen tegen omgevingsinvloeden.

Waarom Vermijden We Chemische Zonnebrand?

Chemische zonnebrandmiddelen bevatten vaak ingrediënten zoals oxybenzone, octinoxaat en avobenzone. Deze stoffen kunnen de huid irriteren en zijn in verband gebracht met hormonale verstoringen, wat vooral zorgwekkend is voor vrouwen die hormonale therapieën ondergaan. Bovendien kunnen sommige van deze chemicaliën de huid niet alleen beschadigen, maar ook de oceanen vervuilen, wat schadelijk is voor het zeeleven.

Meer zon-tips die bijdragen hormoonbalans:

☀️ Smeer je (volwassene) pas in na 11 uur ‘s ochtends. In de ochtend is de de UV-straling meestal nog laag, vooral UVB, dat verbranding veroorzaakt. En het ochtendlicht bevat meer blauw licht, wat gunstig is voor je circadiaans ritme (je biologische klok).
☀️ Draag liever geen zonnebril in de ochtend. Ook dat bevordert je dag-nacht ritme.

☀️ Ontbloot zo veel mogelijk je armen, die nemen de meeste vitamine D op.

☀️ Eet veel fruit. Daar zit veel vitamine C in. Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen die ontstaan door blootstelling aan UV-straling.

Conclusie

Als je de volgende keer je zonnebrandcrème kiest, overweeg dan deze producten.

>> 10% korting met de code HORMOONKLINIEKB10 of gebruik deze LINK

Niet alleen bescherm je je huid effectiever en is het beter voor je algehele gezondheid, ook draagt je bij aan een gezondere planeet. Met de juiste bescherming kun je volop genieten van de zon met een gerust hart, wetende dat je zowel jezelf als het milieu beschermt. Vergeet niet om regelmatig opnieuw aan te brengen, vooral na het zwemmen of zweten, en geniet van een zorgeloze zomer!

PCOS: de meest voorkomende hormonale aandoening bij vrouwen

Merel — Thu, 29 May 2025 00:40:20 +0000

Heb je last van een onregelmatige cyclus, acne of overmatige haargroei? Dan zou het zomaar kunnen dat je te maken hebt met PCOS, oftewel het Polycysteus Ovariumsyndroom. Het is de meest voorkomende hormonale aandoening bij vrouwen en treft naar schatting 7 tot 15% van alle vrouwen.

Wat is PCOS?

PCOS is een complexe hormonale aandoening die verschillende systemen in je lichaam beïnvloedt: je menstruatiecyclus, stofwisseling, vruchtbaarheid, huid én stemming. De oorzaak ligt meestal in een verstoring van de balans tussen oestrogeen, progesteron en androgenen (mannelijke hormonen).

De diagnose PCOS wordt gesteld wanneer minstens twee van de volgende vier kenmerken aanwezig zijn:

Onregelmatige cyclus
We spreken hiervan als je, drie jaar na je eerste menstruatie, cycli hebt die korter zijn dan 21 dagen of langer dan 45 dagen — en dat bij drie opeenvolgende cycli. Ook wanneer je minder dan acht menstruaties per jaar hebt, kan dit wijzen op PCOS.
Hyperandrogenisme (verhoogde mannelijke hormonen)
Dit betekent dat er sprake is van verhoogd testosteron (vrij testosteron), DHEA of DHEA-S in het bloed. Ook symptomen als hirsutisme (overmatige haargroei, vooral op gezicht, borst of buik), acne en alopecia androgenetica (haaruitval volgens mannelijk patroon) vallen hieronder.
Polycysteuze eierstokken
Bij een vaginale echografie zijn dan meer dan 20 follikels in één eierstok zichtbaar, of meer dan 10 follikels in één doorsnede.
Verhoogd AMH (Anti-Müller Hormoon)
Dit hormoon zegt iets over de hoeveelheid eicellen die een vrouw nog heeft. Een verhoogde waarde is kenmerkend bij PCOS. Dat komt doordat de follikels vaak vast blijven zitten.

PCOS – meer dan alleen een vruchtbaarheidsprobleem

Veel vrouwen denken dat PCOS alleen invloed heeft op vruchtbaarheid, maar de gevolgen kunnen breder en ingrijpender zijn:

Menstruatiestoornissen
Verminderde vruchtbaarheid
Metabole disfunctie: insulineresistentie, diabetes type 2, metabool syndroom
Verhoogd risico op hart- en vaatziekten
Huidproblemen: acne, overbeharing, haarverlies
Zwangerschapscomplicaties
Slaapstoornissen (zoals slaapapneu)
Psychologische klachten: angst, depressie, eetstoornissen

Wat kun je doen?

Wij pakken PCOS aan bij de kern. Dat betekent: we kijken naar alle onderliggende oorzaken en behandelen die gericht met leefstijl, voeding en krachtige suppletie.

Mogelijke oorzaken van PCOS:

Genetische aanleg
Verhoogde insuline of insulineresistentie
Laaggradige ontstekingen
Chronische stress
Ongezonde leefstijl (zoals slaaptekort of voedingstekorten)
Verstoorde darmflora (dysbiose)
Hormonale verstoring door externe factoren, zoals xeno-oestrogenen (bijv. in plastic of cosmetica)

Zoals je ziet spelen externe factoren vaak een grote rol, maar die zijn gelukkig beïnvloedbaar!

Insulineresistentie: een sleutelrol

Bij ongeveer 90% van de vrouwen met PCOS is sprake van insulineresistentie. Dit betekent dat het lichaam minder goed reageert op insuline, waardoor bloedsuikers stijgen en de aanmaak van mannelijke hormonen toeneemt. Insulineresistentie betekent overigens niet dat je overgewicht hoeft te hebben! Heel veel vrouwen – ook zonder PCOS – hebben insulineresistentie, naar schatting 50% tot 95% van de Westerse vrouwen. Maar door insulineresistentie effectief aan te pakken, kunnen we hormonale balans en cyclusherstel realiseren.

Let op: je kunt wél zwanger worden met PCOS

Veel vrouwen schrikken als ze de diagnose PCOS krijgen, vooral als ze een kinderwens hebben. Maar weet: PCOS betekent niet dat je onvruchtbaar bent. Je hebt vaak iets meer tijd en ondersteuning nodig om je cyclus op gang te brengen. Met de juiste aanpak keert de natuurlijke vruchtbaarheid bij veel vrouwen terug.

Mama Morfose – Ontzwangeren

Merel — Wed, 09 Apr 2025 00:09:37 +0000

Negen maanden op negen maanden af, luidt het motto over ontzwangeren. Tara Stokdijk heeft haar (al ruim een jaar lege) buik vol van dat sprookje.

Toen ik mijn baby met een bloedvaart op de wereld zette, kreeg ik daarna nog flink wat lichamelijke ellende cadeau: van een gescheurde schaamlip tot naweeën en stuwing. O, en mijn plas ophouden? Vergeet het maar. De meeste kwalen verdwenen gelukkig snel, maar sommige bleven, dat noemen ze ‘ontzwangeren’. Wanhopig klampte ik me eraan vast dat het negen maanden op en negen maanden af is. Maar toen mijn kind bijna een jaar oud was en ik nog steeds haaruitval, heel hevige menstruaties en moodswings had, kreeg ik sterk het vermoeden dat die negen-maanden-regel gelul is.

Marissa (33) hoopte ook snel weer de oude te worden na de bevalling, maar haar klachten namen juist toe: ‘Haaruitval, slapeloosheid, paniekaanvallen en gewichtstoename, het werd allemaal alleen maar erger. Ook had ik hevige stemmingswisselingen. Ik kon binnen een seconde van nul naar honderd gaan qua boosheid. Omdat die negen maanden voorbij waren, vond ik dat ik weer ‘normaal’ moest zijn. Ik praatte daarom liever niet over mijn klachten, bang dat ik als aansteller gezien zou worden.’ Lies (31) heeft een kind van tweeënhalf en voelt zich pas net weer een beetje zichzelf. ‘De eerste vier maanden was ik dolgelukkig, maar toen mijn kind daarna nog niet doorsliep en ik weer moest werken, werd het zwaar. Mijn ongesteldheid kwam terug, vele malen pijnlijker dan ik gewend was. Ook had ik last van schimmelinfecties. Daar kreeg ik een kuur voor van de huisarts en ik was verbaasd toen die vertelde dat dat door hormonale schommelingen komt. Je hoort daar nooit iemand over.’

Dorien Yassa is eigenaar van psychologenpraktijk Mom & Mind, en gespecialiseerd in psychische klachten rondom zwangerschap,geboorte en de eerste jaren als moeder. Volgens Yassa kun je het herstel na een zwangerschap verdelen in twee categorieën: lichamelijk ontzwangeren en ‘mat-
rescence’. ‘Hiermee bedoelen we de overgang naar het moederschap en wat die mentaal met je doet.

Moeder worden is een identiteitsverschuiving.’ Als kersverse moeder heb je een nieuwe rol te vervullen en die moet je zien in te passen in het leven dat je al had, aldus Yassa: ‘Dat proces kan best verwarrend zijn, want het is erg wennen, dat nieuwe leven.’ En dat terwijl we eigenlijk maar weinig tijd en ruimte hebben om te wennen. ‘Moeders zijn het eerste jaar met hun baby vooral aan het zorgen en ook een beetje aan het overleven. Pas na een jaar krijgen vrouwen ruimte om te wennen aan hun nieuwe leven en zich steeds wat meer in balans voelen. Je helemaal op je gemak voelen bij je nieuwe identiteit als moeder, kan zomaar twee à drie jaar duren.’

‘Het risico aan zo’n onrealistisch streven vanuit de maatschappij is dat je het gevoel krijgt dat je faalt’

Heerlijke hormonen

In haar praktijk ziet Yassa geregeld vrouwen die hoopten zich na negen maanden weer helemaal de oude te voelen, maar bij wie dat niet zo is. Ze vindt een motto als ‘negen maanden op, negen maanden af’ dan ook best gevaarlijk. ‘Het risico aan zo’n onrealistisch streven vanuit onze maatschappij, is dat je snel het gevoel krijgt dat je faalt. Een op de vijf vrouwen in deze levensfase heeft psychische klachten. Ik begrijp wel hoe dat komt. We voelen continu druk om op ons oude niveau te presteren en balen ervan als dat niet meteen lukt. Tegelijkertijd is er in de maatschappij weinig aandacht en steun voor de overgang naar het moederschap. De meeste vrouwen moeten drie maanden na de bevalling weer aan het werk, maar dan is echt nog helemaal niemand ontzwangerd.’ Yassa ziet in haar praktijk vrouwen die door die druk kampen met somberheid, het gevoel dat ze nooit kunnen ontspannen, uitputting, burn-outklachten en angst- en dwanggedachten. En dan is er ook nog het lichamelijke herstel. Hoe snel dat gaat, hangt van meerdere factoren af. Yassa somt op: ‘Hoe is je bevalling gegaan? Hoeveel slaapgebrek heb je? Hoe snel zijn je hormonen weer in balans?’ Dat laatste onderwerp, hormonen, speelt een enorme rol.

Merel van der Velden is eigenaar van De Hormoon Kliniek en weet alles van hormonen rond de zwangerschap. Om te begrijpen wat er hormonaal allemaal met je gebeurt tijdens ontzwangeren, geeft Van der Velden een spoedles: ‘In het eerste trimester van je zwangerschap beginnen de vrouwelijke geslachtshormonen ontzettend toe te nemen. Misschien heb je dat wel gemerkt, want daar kun je flink misselijk van worden. Vooral het hormoon progesteron neemt toe. Dat zorgt ervoor dat de baby optimaal kan groeien en het wordt ook wel het zenhormoon genoemd. Het is namelijk een stofje dat ervoor zorgt dat je je tijdens je zwangerschap verliefd, relaxed en zelfs euforisch kunt voelen. Vooral vrouwen die voor hun zwangerschap laag in hun progesteron zaten, voelen zich tijdens de zwangerschap heerlijk.’ Maar je raadt het al: na de bevalling neemt de aanmaak van deze hormonen weer af. Van der Velden noemt dit de beruchte ‘drop’, oftewel daling. ‘Die drop begint ongeveer een week na de bevalling. Je progesteron keldert dan. Als je borstvoeding geeft, gaat het wat geleidelijker naar beneden. Maar in sommige gevallen daalt het zo erg, dat je lager in je progesteron zit dan voor je zwangerschap.’ En dat kun je merken. Tijdens je zwangerschap voelde je je hartstikke lekker door al die hormonen en plots moet je het met minder progesteron dan ooit tevoren doen. ‘Dan ontstaat een hormonale disbalans en dat maakt dat je je slecht voelt. Het kan best even duren voordat het weer op peil is.’

Kort lontje
Het verwarrende aan de periode na de zwangerschap, is dat ouders dan vaak weinig slapen. Moeders kunnen kampen met allerlei klachten door die hormonale disbalans, maar koppelen die klachten aan het slaapgebrek. Welke klachten zijn nou echt typisch voor hormonale disbalans? Van der Velden: ‘Het hebben van een kort lontje is een typische hormonale klacht. Dus weinig kunnen hebben, snel uit je slof schieten en jezelf daarin niet herkennen. Misschien ben je plots aan het schreeuwen tegen je oudste kind of partner, om iets waar je normaal gesproken helemaal niet boos om zou worden.’ Van der Velden ziet ook dat veel vrouwen na het dalen van de geslachtshormonen kampen met haaruitval. ‘Die beruchte drop is weer de boosdoener. Daar komt bij dat de baby nutriënten van de moeder steelt tijdens de zwangerschap en daarna eventueel via borstvoeding. Die gezonde vitaminen, mineralen en vetzuren heeft het kind harder nodig dan de moeder.’ Helaas kan dat wel ten koste gaan van je mooie coupe dus. Als we denken aan hormonen denken we ook aan onze menstruatiecyclus. Wanneer is die weer een beetje zoals-ie was? Dat heeft te maken met borstvoeding.

Van der Velden: ‘Vaak komt de menstruatie pas weer op gang als de moeder stopt met borstvoeding geven. De natuur heeft dat zo bedacht zodat de kans op een volgende zwangerschap in die periode klein is. Al moet je het niet als anticonceptie zien, want zwanger worden is dan niet onmogelijk. Als je stopt met borstvoeding geven, kan het even duren voor je menstruatie weer zo regelmatig is als je gewend was. Ook kan het eerst wat heviger zijn, dat komt weer door die hormonale schommelingen.’ Wat Van der Velden van ‘negen maanden op, negen maanden af’ vindt? ‘Ik denk dat het een utopie is. Zeker in de huidige, westerse samenleving is het achterhaald.’ Ze vermoedt dat dat motto generaties terug is bedacht. ‘In de tijd van onze oma’s hoefden de meeste moeders niet te werken. Ze hadden minder stress en prikkels. Ook zaten er vroeger minder hormoonverstorende stoffen in voedsel en verzorgingsproducten. Ik kan me voorstellen dat het in de tijd van onze oma’s haalbaarder was om in negen maanden tijd helemaal te ontzwangeren.’ Minder stress heeft namelijk een positieve invloed: ‘Progesteron en het stresshormoon cortisol hebben een directe link met elkaar. Als je veel stress hebt, maak je minder progesteron aan. Ervaar je veel stress, bijvoorbeeld omdat je na drie maanden weer op de werkvloer moet verschijnen, dan kan dat effect hebben op het ontzwangeren.’

‘Negen maanden op, negen maanden af is een utopie. Zeker in de westerse samenleving is het achterhaald’

Hersenen veranderen
En zo zijn we terug waar we begonnen: bij de druk om snel weer mee te draaien in de maatschappij, terwijl er zowel psychisch als fysiek nog van alles met je aan de hand is. Het wordt tijd om anders naar ontzwangeren te kijken en het niet te zien als een fase van een paar maanden met een duidelijke deadline. Yassa adviseert om ermee om te gaan zoals we doen met de puberteit: ‘Rond de zwangerschap maak je ontzettend veel hormonale veranderingen door, net als in de puberteit. Toch zien we de puberteit als een fase van ontwikkeling waar geen vaste eindtijd aan zit. We zeggen niet: ‘Na een jaar moet je wel uitgepuberd zijn’. Waarom doen we dat met ontzwangeren wel? En waarom wordt er zo gehamerd op de oude versie van jezelf worden, als we ook een nieuwe versie kunnen worden die veel beter past bij ons veranderde leven?’

Over veranderen gesproken, wist je dat wetenschappelijk is aangetoond dat delen van je brein veranderen als je moeder wordt? ‘Dat is bedoeld om je te helpen effectiever voor je baby te zorgen. Veranderingen in de hersenen zijn twee jaar na de bevalling nog aangetoond bij moeders. Langer is het niet onderzocht, maar het is best aannemelijk dat je hersenen blijvend anders zijn. Voor een deel word je dus echt een ander mens.’ Yassa adviseert dan ook: ‘Accepteer dat je niet helemaal meer je oude zelf bent. Omarm je nieuwe rol en identiteit.’ Van der Velden vult aan: ‘Deels verander je blijvend en het andere deel kost nu eenmaal tijd. Hoe snel je hormonaal gezien weer in balans bent, is voor iedereen anders. Als je nog geen (regelmatige) cyclus hebt, zijn je hormonen lastig te meten en dat maakt het soms nogal onduidelijk.’ Wat mij inmiddels wel duidelijk is: op ontzwangeren kun je geen one-size-fits-all motto plakken. Weg met die onrealistische deadline.

Goede omega 3, een wondermiddeltje.

Merel — Tue, 22 Oct 2024 10:27:01 +0000

Omega 3-vetzuren zijn essentieel. EPA en DHA vetzuren (de omega 3 groep) kunnen in hoge doseringen, van een goed opneembare vorm, zeer grote gezondheidsvoordelen opleveren voor lichaam en geest. Weinig voedingsstoffen zijn zo uitgebreid bestudeerd als omega 3-vetzuren. Er staan op de medische kennisbank Pubmed dan ook meer dan 34.000 studies en wij hebben een samenvatting voor je gemaakt. (Bronvermelding kan je gemakkelijk opvragen per email. De lijst met 158 artikelen vonden we te lang is voor dit artikel). De conclusie is sowieso dat Omega 3, en visolie in het bijzonder, een absolute must is voor de mens. Zeker als je streeft naar een hormonale balans.😊

Het is een lange lijst geworden, maar hierbij de voordelen van visolie.

>>> LET OP, het gaat om VLOEIBARE VISOLIE, niet algen, of capsules, want die bevatten vaak NIET het volledige omega spectrum wat we als mensen nodig hebben.

👉🏼 Omega 3 kan menstruatiepijn verlichten. Menstruatiepijn kan een behoorlijk nadelige invloed hebben op de kwaliteit van leven van iemand die eraan lijdt. Uit onderzoek blijkt echter keer op keer dat vrouwen die de grootste hoeveelheid omega 3 innemen, het minst last hebben van menstruatiepijn. Uit één studie bleek zelfs dat een omega 3-supplement meer effect had dan ibuprofen bij het behandelen van erge pijn tijdens de menstruatie.

👉🏼 Omega 3 kan wellicht zorgen voor een betere slaap. Goed slapen is één van de fundamenten van een optimale gezondheid en hormonale balans. Uit onderzoek blijkt dat slaaponthouding samenhangt met veel ziektes, waaronder obesitas, diabetes en depressie. Lage hoeveelheden omega 3 staan in verband met slaapproblemen bij kinderen en slaapapneu bij volwassene. Een laag DHA-niveau is ook in verband gebracht met lagere gehaltes aan het hormoon melatonine, dat helpt bij het in slaap vallen. Bij zowel kinderen als volwassenen heeft onderzoek uitgewezen dat omega 3-suppletie de duur en kwaliteit van de slaap bevordert.

Kortom: Omega 3, vooral DHA, kan de duur en kwaliteit van de slaap bevorderen bij kinderen en volwassenen.

👉🏼 Omega 3 kan ontsteking tegengaan. Een acute ontsteking is ongelooflijk belangrijk. We hebben het nodig om infecties te bestrijden en schade in ons lichaam te repareren. Maar duurt een ontsteking heel lang en is er geen sprake is van een infectie of wond dan heet dit laaggradige ontsteking. Iets wat alleen te testen is met een Hs-CRP test (hoog sensitieve CRP) Die chronische langdurige ontstekingen hebben een link met chronische vermoeidheid, schildklierproblematiek, darmenklachten en hormonale disbalans. Het is daarnaast ook bekend dat langdurige ontsteking kan bijdragen aan bijna elke chronische Westerse ziekte, waaronder hartziektes en kanker.

Kortom: Omega 3-vetzuren kunnen de aanmaak van cellen en stoffen die samenhangen met ontstekingen afremmen. Daarom adviseren we dagelijks 15 tot 20 ml van de Pure Artic Oil voor een gezond lijf.

👉🏼 Omega 3 kan bij zwangerschap en na de geboorte de hersengezondheid bevorderen. Omega 3 is namelijk cruciaal voor de groei en ontwikkeling van de hersenen bij kleine kinderen. DHA vertegenwoordigt 40% van de meervoudig onverzadigde vetzuren in de hersenen, en 60% van deze vetzuren in het netvlies. Daarom verbaast het niet dat baby’s die flesvoeding krijgen die verrijkt is met DHA, een beter gezichtsvermogen ontwikkelen dan baby’s die dat niet krijgen. Het innemen van voldoende omega 3 tijdens de zwangerschap hangt samen met talrijke gunstige effecten voor het kind, waaronder:

Hogere intelligentie
Betere communicatieve en sociale vaardigheden
Minder gedragsproblemen
Minder risico op ontwikkelingsachterstand
Verminderd risico op ADHD, autisme en cerebrale parese (hersenverlamming)

Kortom: Het is van cruciaal belang voor de ontwikkeling van het kind om tijdens de zwangerschap en vlak na de geboorte te zorgen voor voldoende omega 3. Een tekort hangt samen met een lagere intelligentie, slecht gezichtsvermogen en een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen. Ons advies is; bij een kinderwens starten met Eqology visolie, tijdens de gehele zwangerschap een dubbele dosering innemen van Eqology visolie en tevens bij het geven van borstvoeding. Wil je optimaal resultaat voor je kind (op gebied van lichaam en geest) dan zouden kinderen vanaf 6 maanden extra Omega 3 moeten krijgen, uitgaande van dat de baby het eerste halfjaar de DHA via de moedermelk of speciale DHA-flesvoeding heeft binnengekregen.

👉🏼 Omega 3 is goed voor je huid DHA is een bouwstof voor de huid. Het is verantwoordelijk voor de gezondheid van celmembranen, die een groot deel van de huid uitmaken. Gezonde celmembranen leiden tot een zachte, vochtrijke, soepele en rimpelvrije huid. EPA is ook op verschillende manieren goed voor de huid, onder andere voor:

De productie van huidvet
Het zorgen voor de vochtbalans in de huid
Het voorkomen van hyperkeratinisatie van haarfollikels (leidt tot o.a. de kleine rode pukkeltjes die soms op bovenarmen te zien zijn.
Het voorkomen van acne

Omega 3 kan de huid ook tegen schade door de zon beschermen. EPA helpt bij het tegengaan van afgifte van stoffen die het collageen in de huid aantasten na blootstelling aan de zon.

Kortom: Omega 3 kan onder ander zorgen voor gezonde huidcellen en bij het voorkomen van voortijdige veroudering. Ook kan het bescherming bieden tegen schade door de zon.

👉🏼 Omega 3 helpt tegen depressie, psychische stoornissen en angst. Depressie is over de hele wereld één van de meest voorkomende psychische stoornissen. Symptomen zijn onder andere teneergeslagenheid, futloosheid en een algehele lusteloosheid en verlies van interesse in het leven. Angststoornissen, die worden gekenmerkt door constant zorgen maken en zenuwachtigheid, komen ook veel voor. Een belangwekkende uitkomst uit onderzoek is dat mensen die regelmatig omega 3 consumeren minder kans lopen op depressie. Sterker nog, als mensen met een depressie of angststoornis beginnen met omega 3-supplementen, verminderen hun symptomen. Bij mensen met psychiatrische stoornissen zijn lage omega 3-gehaltes geconstateerd.

Er zijn drie soorten omega 3-vetzuren: ALA, EPA en DHA. Van deze drie blijkt EPA het best te helpen tegen een depressie. Uit één studie bleek zelfs dat EPA net zo goed tegen depressie werkt als Prozac, een antidepressivum.

Kortom: Omega 3-supplementen kunnen helpen bij de preventie en behandeling van depressie en angststoornissen. EPA blijkt het effectiefst te zijn in het bestrijden van depressie. Eqology Pure Artic Oil bevat een mooie, hoge en goed opneembare EPA.

👉🏼 Omega 3 kan de gezondheid van de ogen verbeteren. Het omega 3-vetzuur DHA is een belangrijke bouwstof voor de hersenen en het netvlies van de ogen. Als je niet voldoende DHA binnenkrijgt, kunnen er problemen met het gezichtsvermogen ontstaan. Het is interessant om te weten dat voldoende omega 3 samenhangt met een verminderd risico op maculadegeneratie, één van de hoofdoorzaken voor permanente oogschade en blindheid in de wereld.

Kortom: Het omega 3-vetzuur DHA is een belangrijke bouwstof voor het netvlies van de ogen. Het kan helpen bij het voorkomen van maculadegeneratie, wat vermindering van het gezichtsvermogen en blindheid kan veroorzaken.

👉🏼 Omega 3 heeft positieve invloed op risicofactoren voor hartziektes. Hartaanvallen en beroertes zijn de ’s werelds belangrijkste doodsoorzaken. Tientallen jaren geleden zagen onderzoekers al dat deze ziektes bij visetende samenlevingen zeer weinig voorkwamen. Later bleek dat dit gedeeltelijk kwam door de hoge inname van omega 3. Daarna is gebleken dat omega 3-vetzuren talloze positieve gezondheidseffecten voor het hart hadden. Het gaat onder andere om:

Tryglyceriden: Omega 3 kan de hoeveelheid triglyceriden in het bloed substantieel verlagen, meestal tot tussen de 15-30%.
Bloeddruk: Omega 3 kan de bloeddruk bij mensen met hoge bloeddruk verlagen.
HDL-cholesterol: Omega 3 kan het ‘goede’ HDL-cholesterolniveau verhogen
Bloedstolling: Omega 3 kan voorkomen dat de bloedplaatjes gaan samenklonteren, wat helpt bij het voorkomen van schadelijke bloedproppen.
Plak: Door de aderwanden glad en vrij van schade te houden, helpt omega 3 bij het voorkomen van plak, wat de aderen kan vernauwen en verharden.
Ontsteking: Omega 3 verlaagt de productie van een aantal stoffen die bij een ontstekingsreactie vrijkomen. Deze vinden we super belangrijk! Want laaggradige ontstekingen zijn de grootste boosdoener bij hormonale disbalans.

Bij sommige mensen kan omega 3 ook zorgen voor een verlaging van het ‘slechte’ LDL-cholesterol. Het bewijs hiervoor is echter niet sluitend en sommige onderzoeken zien juist een toename van LDL. Interessant genoeg is er geen overtuigend bewijs, ondanks alle gunstige effecten op de risicofactoren voor hart- en vaatziektes, dat omega 3-supplementen hartaanvallen of beroertes kunnen voorkomen. Veel studies melden geen gunstig effect.

Kortom: Omega 3 blijkt talrijke risicofactoren voor hartziekte te verbeteren. Maar omega 3-supplementen verlagen het risico op hartaanvallen of beroertes niet. Wel pakken ze de ontstekingen aan, die vaak voorloper zijn van welvaartsziekten.

👉🏼 Omega 3 kan symptomen van ADHD bij kinderen verminderen. ADHD is een gedragsstoornis die gekenmerkt wordt door onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit. Uit verscheidene studies blijkt dat kinderen met ADHD lagere gehaltes aan omega 3-vetzuren in het bloed hebben, vergeleken met gezonde leeftijdsgenoten. Sterker nog, uit talloze onderzoeken blijkt dat omega 3-supplementen de symptomen van ADHD echt kunnen verminderen. Omega 3 helpt bij het verbeteren van de oplettendheid en het vermogen om taken af te maken. Het helpt ook bij het verminderen van hyperactiviteit, impulsiviteit, rusteloosheid en agressie. Kort geleden hebben onderzoekers het bewijs achter verschillende ADHD-behandelingen geëvalueerd. Dat wees uit dat het toedienen van een visoliesupplement één van de meest veelbelovende behandelingen is.

Kortom: Omega 3-supplementen kunnen de symptomen van ADHD bij kinderen verlichten. Dit kan onder andere leiden tot meer oplettendheid en minder hyperactiviteit, impulsiviteit en agressie. Heeft je kind gedragsstoornissen dan adviseren we Eqology visolie. Kinderen vinden de smaak sinaasappel/orange vaak prima.

👉🏼 Bloedsuikerspiegel. Het metabool syndroom bestaat uit een aantal aandoeningen, waaronder centrale obesitas (buikvet), hoge bloeddruk, insulineresistentie, hoog triglyceridengehalte en lage HDL-niveaus. Het is een enorme zorg voor de volksgezondheid, want het verhoogt het risico op het ontwikkelen van vele andere ziektes, waaronder hartziektes en diabetes. Omega 3-vetzuren kunnen zorgen voor een vermindering van insulineresistentie en ontstekingen en voor verlaging van de risicofactoren voor hartziektes bij mensen met metabool syndroom. Daarmee is een goede Omega 3 het belangrijkste supplement om hormonale balans te stimuleren.

Kortom: Omega 3 kan heel veel gunstige effecten hebben bij mensen met metabool syndroom.

👉🏼 Omega 3 kan auto-immuunziektes bestrijden. Bij auto-immuunziektes ziet het immuunsysteem gezonde cellen per abuis aan voor lichaamsvreemde cellen, die vervolgens worden aangevallen. Een goed voorbeeld hiervan is diabetes 1. Bij deze ziekte valt het immuunsysteem de insulineproducerende cellen in de alvleesklier aan. Omega 3-vetzuren kunnen helpen bij het bestrijden van deze ziektes en ze kunnen vooral van groot belang zijn vroeg in het leven. Uit studies blijkt dat als je in het eerste levensjaar genoeg omega 3 binnenkrijgt, er minder kans is op veel auto-immuunziektes, waaronder diabetes 1, auto-immuundiabetes bij volwassenen en multiple sclerose. Omega 3- vetzuren blijken ook te kunnen helpen bij lupus, reumatoïde artritis, colitis ulcerosa, ziekte van Crohn en psoriasis.

Kortom: Omega 3-vetzuren kunnen helpen bij het bestrijden van verschillende auto-immuunziektes.

👉🏼 Omega 3 is dus super belangrijk! En daarom testen we ook regelmatig hoeveel omega 3 vetzuren iemand in zijn of haar lichaam heeft. Het is bijna altijd te weinig. Maar hoor jij bij die enkeling die wel zelf Omega 3 goed kan omzetten en scoor je goed op de Omega 3 index? Dan krijg je van Eqology je geld en investering in de visolie terug. Kan niet missen dus. Check hier hoe je het kan bestellen.

>> Bronvermelding; De 158 gebruikte artikelen vonden we teveel om stuk voor stuk in dit artikel te noemen. Opvragen kan je gemakkelijk doen via email. We sturen je dan de gehele lijst direct toe.

Het Belang van Eiwitten in Relatie tot Hormonen

Merel — Thu, 12 Sep 2024 12:35:23 +0000

Eiwitten zijn een essentiële bouwsteen voor het lichaam. Ze spelen een cruciale rol in het onderhoud van spieren, weefsels, en het immuunsysteem. Maar eiwitten zijn ook zeer belangrijk voor een gezonde hormonale balans en een tekort aan eiwitten zal de hormonale gezondheid beïnvloeden.

Jullie weten als het goed is inmiddels dat hormonen boodschappers zijn die door het endocriene systeem worden geproduceerd en door de bloedbaan worden getransporteerd om verschillende functies in het lichaam te reguleren. Belangrijke hormonen zijn insuline, cortisol, oestrogeen, progesteron, testosteron, en schildklierhormonen.

Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren, en deze aminozuren zijn essentieel voor de productie van verschillende hormonen. Bijvoorbeeld:

Insuline en glucagon, hormonen die betrokken zijn bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel, worden direct gevormd uit aminozuren. Super belangrijk dus voor een gezond lichaamsgewicht en zal bij een goed evenwicht de kans op diabetes te verkleinen.
Schildklierhormonen, die het metabolisme beheersen, zijn afhankelijk van aminozuren zoals tyrosine voor hun productie. Een tekort aan eiwitten kan de productie van deze hormonen verstoren, wat leidt tot hypothyreoïdie (trage schildklier). Dit kan symptomen veroorzaken zoals gewichtstoename, vermoeidheid en haaruitval.
Neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die het humeur en de slaap beïnvloeden, worden ook gesynthetiseerd uit eiwitten.

Een onvoldoende inname van eiwitten kan de beschikbaarheid van aminozuren verminderen, wat de productie van hormonen negatief beïnvloedt. Dit kan leiden tot een onbalans in het endocriene systeem, wat kan resulteren in gezondheidsproblemen zoals gewichtstoename, vermoeidheid, depressie, en vruchtbaarheidsproblemen.

Stess en eiwitten; Een eiwitrijke maaltijd zal helpen om stressgerelateerde pieken in de cortisolniveaus te verlagen.

Cyclus en eiwitten; Een eiwittekort kan leiden tot een afname in de productie van testosteron en oestrogeen, wat bij bij vrouwen kan leiden tot menstruatiestoornissen en stemmingswisselingen.

Eiwitbronnen

Dierlijke eiwitten: zoals vlees, vis, eieren, en zuivelproducten. Deze bevatten alle essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft. Kies altijd voor biologisch en grasgevoerd! Alleen dan heeft het de positieve effecten.

Plantaardige eiwitten: zoals bonen, linzen, noten, zaden, pitten en tempé. Geen andere sojaproducten. Dat is niet goed voor je hormonen.

Eiwitten zijn dus niet alleen belangrijk voor spierherstel en energieniveau, maar ook voor een gezond hormonaal evenwicht. Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten consumeert om je algehele gezondheid en welzijn te ondersteunen.

Wil je recepten die goed zijn voor je hormonen en natuurlijk veel eiwitten (m.n. plantaardig, maar ook een paar met dierlijke producten zoals bio ei, wilde vis of kip) bevatten? Check ons recepten E-book.

👉🏻 Wil je een eiwitpoeder toevoegen aan je voedingspatronen? Wij hebben gelukkig al het voorwerk al voor je gedaan, want er is zo veel op de markt en meestal zit het bomvol toevoegingen die heel slecht zijn voor hormonale balans. Zelfs als erop staat; SUGAR FREE.

👉🏻 👉🏻 Faunus Nutrition heeft gefermenteerde, plantaardige eiwitpoeders, verkrijgbaar in naturel of de heerlijke vanillesmaak – met echte bourbonstokjes. Check ze hier. De kortingscode ‘HormoonKliniek‘ zorgt voor gratis verzending.

👉🏻 👉🏻 👉🏻 Ook Faunus Nutrition heeft een recepten E-book voor je: LINK

De ReceptIVFity-test

Merel — Tue, 02 Jul 2024 01:25:43 +0000

Wist je dat de bacteriën in onze darmen en vagina superbelangrijk zijn voor je gezondheid en vruchtbaarheid?

Bepaalde darmbacteriën zijn gelinkt aan allerlei mentale aandoeningen, overgewicht, verschillende ontstekingen, je weerstand en zelfs angsten. De bacteriën in de vagina hebben een directe link met hormonale kankers en vruchtbaarheid. Een goed microbioom (de variëteit aan bacteriën) is dus cruciaal.

In dit blog gaan we in op de rol van het vaginale microbioom in relatie tot vruchtbaarheid en in het bijzonder de ReceptIVFity-test. De ReceptIVFity-test bepaalt namelijk de kwaliteit en kwantiteit van de bacteriehuishouding in de vagina. De uitslag van de test kan een hoge, midden of lage score opleveren. Zo ziet dat eruit:

Als de uitslag een lage score blijkt te hebben en dus “ongunstig” is, kunnen we je microbioom gunstig beïnvloeden! Dat kan met supplementen (probiotica voor de darmen en vagina) en met voeding. Neem vooral contact met ons op als je je vaginale microbioom wilt verbeteren. We kunnen namelijk zowel de uitslag van de ReceptIVFity-test als jouw microbioom er na twee maanden heel anders uit laten zien. We streven naar een hoge score (= “zeer goed”) want dan is de kans op zwangerschap ook hoog, namelijk 64,6% of meer, omdat de bacteriën mede de innesteling van de embryo bepalen.

Oorspronkelijk is de test ontwikkeld voor IVF/ICSI-patiënten, vooral als de eerste poging niet succesvol was. Omdat de test echter de ontvankelijkheid van de vrouw voor het embryo beoordeelt en niet de kwaliteit van het embryo zelf, kan de ReceptIVFity-test ook uitstekend worden gebruikt door koppels tijdens hun natuurlijke poging om zwanger te worden.

In het buitenland wordt een dergelijke test al veelvuldig toegepast. In Nederland wordt momenteel de test nog niet door elke zorgverzekeraar vergoed en ook niet in elke kliniek/ziekenhuis aangeboden.

Je kan deze test bestellen via de webshop van ReceptIVFity. Met de vaginale swab kan je thuis, relatief eenvoudig, zelf de test afnemen. Met de kortingscode “hormoonkliniek” krijg je € 20,00 korting op deze thuistest. Vul de code in bij de laatste stap voordat je afrekent. Daar staat bovenaan: Heb je een waardebon? Klik hier om je code in te vullen.

Stoelgang tijdens je cyclus

Merel — Tue, 19 Mar 2024 12:52:12 +0000

Je stoelgang en je menstruatiecyclus;

Misschien heb je het al eens opgemerkt, vlak voor of tijdens je menstruatie verandert je stoelgang. Sommige vrouwen hebben last van verstopping (constipatie of obstipatie), anderen hebben juist last van diarree, en weer anderen merken geen veranderingen op. Wat er ook gebeurt met je stoelgang, deze veranderingen worden vaak veroorzaakt door hormonale schommelingen.

Na je ovulatie, vlak voor je menstruatie, stijgt je progesteronspiegel. Dit kan ervoor zorgen dat voedsel langzamer door je darmen gaat, wat verstoppingen kan veroorzaken. Als je last hebt van obstipatie, weet je dus dat het daardoor zou kunnen komen.

Zodra je menstruatie begint, daalt het progesterongehalte weer. Tegelijkertijd neemt de hoeveelheid prostaglandinen toe. Dit zijn hormoonachtige verbindingen die verschillende functies reguleren, waaronder het samentrekken van je baarmoeder (ja, dat veroorzaakt krampen). Maar deze prostaglandinen blijven niet alleen in je baarmoeder en kunnen ook in je darmen terechtkomen. Dit kan resulteren in diarree of een toegenomen frequentie van stoelgang. De ernst hiervan varieert van vrouw tot vrouw. Sommigen hebben misschien nooit last van veranderingen in hun stoelgang tijdens hun menstruatie, of zijn zich er niet van bewust dat hun stoelgang varieert in verschillende fases van hun cyclus. Naast het bijhouden van je stemming, temperatuur en cervixslijm, is het dus ook nuttig om je stoelgang in de gaten te houden.

Heb je regelmatig last van je darmen? De adviezen en “regels” in ons recepten Ebook gaan je zeer waarschijnlijk binnen no-time daar vanaf helpen!

Kleur Menstruatiebloed

Merel — Fri, 08 Mar 2024 10:46:34 +0000

Wat kan menstruatiebloed ons vertellen?

De baarmoeder is gemaakt voor het huisvesten en ondersteunen van een zich ontwikkelende foetus tijdens de zwangerschap. Maar het is ook betrokken, weliswaar niet primair, bij het ontgiftingsproces van het lichaam, namelijk door middel van de menstruaties. Die menstruaties en de cyclus zelf zijn superbelangrijk om in de gaten te houden. Het zegt veel over je gezondheid. En net als je lever, je darmen, je lymfe, je huid en je luchtwegen helpt het ontgiften. Het is daarom slim om af en toe te kijken, te ruiken en te voelen aan je menstruatiebloed. Het komt in allerlei kleuren, textuur en hoeveelheid. Maar wat is nou eigenlijk normaal menstruatiebloed?

KIJK naar KLEUR.

Helderrood bloed

De kleur van vers bloed is vaak helderrood. Deze kleur komt typisch voor aan het begin van de menstruatie en gedurende de eerste dagen. Er kan ook af en toe een druppeltje bloed optreden na de ovulatie, en sommige vrouwen merken helderrood bloed op na de innesteling van een bevruchte eicel.

Donkerrood/paars bloed

Bloed met een donkerrode/paarse tint geeft aan dat het wat ouder is. Deze kleur kan verschijnen in je menstruatiebloed in de ochtend of na de eerste dag. Vaak zijn er ook kleine stolsels te zien in het menstruatiebloed met deze kleur.

Bruin/Donkerbruin, bijna zwart bloed

Deze kleur heeft oud bloed. Dit zie je vaak de laatste dag(en) van je menstruatie. Het bloeden zal ook al veel minder zijn. Omdat je nog maar weinig bloed duurt het ook langer voordat dit bloed je vagina verlaat en is het daarom donkerder van kleur.

Oranje (roestig) bloed

Is je menstruatiebloed helderrood met een vleugje roestig/oranje en gaat dit ook gepaard met een ongebruikelijke geur? Dit kan duiden op een mogelijke infectie, en de samenstelling kan ook wat vlokkerig zijn. In dit geval is het raadzaam om een afspraak te maken met je huisarts om te onderzoeken of er inderdaad sprake is van een infectie.

Grijs Bloed

Grijs bloed gaat vaak gepaard met een sterk ruikende afscheiding, jeuk en een branderig gevoel, wat over het algemeen duidt op een infectie. Het is raadzaam om een afspraak te maken met je huisarts voor een grondige controle.

Roze bloed

Vertoont je bloed een zeer lichte kleur, bijna roze. Dit wijst vaak op een milde bloeding, wat heel gebruikelijk is aan het begin van de menstruatie. Het kan ook een indicatie zijn van lage oestrogeenspiegels en/of bloedarmoede.

Geel bloed

Geel bloed? Dat is eigenlijk geen bloed maar vooral slijm en/of afscheiding. Dit zien we vooral tijdens een zwangerschap en bij vrouwen met oestrogeendominantie. Onderneem actie als je niet zwanger bent. Je kunt je hormoonbalans namelijk herstellen!

Stolsels en slijm

Het komt vaak voor dat je tijdens je menstruatie kleine stolsels verliest, wat volkomen normaal is. Deze stolsels kunnen, net als menstruatiebloed, variëren in kleur. Het is ook heel gebruikelijk en gezond als het menstruatiebloed slijmerig en enigszins plakkerig aanvoelt.

Bij sommige vrouwen kunnen tijdens de menstruatie ook grotere stolsels voorkomen. We beschouwen stolsels als groot wanneer ze vergelijkbaar zijn met het formaat van een munt van 20 cent. Als dit regelmatig voorkomt of als de stolsels groter zijn dan dit muntje, is het raadzaam om een afspraak te maken met de huisarts. Je kunt natuurlijk ook altijd ons raadplegen.

Testosteron: hoe kan het ons beïnvloeden?

Merel — Wed, 11 Oct 2023 12:17:46 +0000

Testosteron wordt meestal het ‘mannelijke’ hormoon genoemd en is inderdaad verantwoordelijk voor enkele van de belangrijkste aspecten van de mannelijke ontwikkeling en voortplanting. Maar testosteron is veel meer dan dat. Het speelt ook een cruciale rol in het vrouwelijke lichaam, zij het in veel kleinere hoeveelheden.

De productie van testosteron begint in de testikels bij mannen en de eierstokken (ovaria) bij vrouwen. In dit blog gaan we in op de werking van testosteron bij vrouwen. Voor alles over de werking van testosteron, handige tips en bronnen voor mannen verwijzen we naar testosteronboosten.nl

Vrouwen hebben testosteron nodig. We zouden niet zonder kunnen aangezien het invloed heeft op ons gedrag en onze gezondheid, namelijk;

Seksueel verlangen
Testosteron speelt een rol bij het reguleren van seksueel verlangen en opwinding bij vrouwen.

2. Energie en vitaliteit
Vrouwen met een goed uitgebalanceerd hormonaal evenwicht, inclusief optimale testosteronniveaus, kunnen zich vitaler en energieker voelen.

3. Spiermassa en botgezondheid.
Testosteron helpt de spiermassa te behouden en kan de botdichtheid bevorderen, wat essentieel is voor een goede gezondheid.

Hoe kunnen we dit belangrijke hormoon dan stimuleren?

Na 20 a 30 minuten intensief sporten (vaak krachttraining) wordt er testosteron aangemaakt. Zit jij in die periode van de maand waarop testosteron van nature hoger is (rond je eisprong) dan zal sporten omgekeerd ook een stuk makkelijker gaan.
>> Leuke tip als je wilt trainen; daag jezelf iets meer uit rondom je eisprong.
Bij vrouwen neemt het testosteron af met de leeftijd, evenals de hoeveelheid vruchtbare eitjes. Krachttraining na je 40e is mede daarom een must voor hormonale balans.
Een gezonde levensstijl, voldoende nachtrust en vermijden van overmatige stress zal ook helpen een optimaal testosteronniveau te behouden en hormonale balans te bevorderen.
Multivitaminen nemen. Bepaalde voedingsstoffen, zoals zink en vitamine D, zijn ook essentieel voor de productie van testosteron.

>>> NOOT; heb je te horen gekregen dat je een relatief teveel aan testosteron hebt, of een diagnose PCOS? Kies dan liever voor cardio of yoga en zorg voor het stimuleren van de vrouwelijke geslachtshormonen. Hoe je dat doet lees je in het blog over ‘PMS’.

Nog meer ontdekken over het boeiende onderwerp van testosteron en hoe het ons lichaam beïnvloedt? Of je nu een man bent die zijn vitaliteit wilt verbeteren, een vrouw die op zoek is naar inzicht in hormonale balans, of gewoon nieuwsgierig bent naar de wetenschap achter hormonen, dit artikel heeft slechts het oppervlak aangeraakt. Voor diepgaandere inzichten, handige tips en bronnen verwijzen we je graag naar https://testosteronboosten.nl